Jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla suchej skóry

Okazuje się, ze sucha skóra nie jest jedynie problemem wywołanym przez szkodliwe działanie czynników zewnętrznych, czy pewne mankamenty genetyczne. Nawet tak prozaiczne rzeczy, jak odpowiednia dieta mogą sprawić, że nasza skóra będzie albo piękna i elastyczna, albo sucha i odwodniona. Wiele osób nie ma pojęcia o tym, jak duży wpływ codzienne nawyki mają na stan naszego organizmu. Oto kilka pomocnych trików, które mogą pomóc nam w utrzymaniu dobrej kondycji naskórka.

Przede wszystkim do utrzymania zdrowej warstwy lipidowej naskórka niezbędna jest obecność w diecie kwasów omega-3 i 6. Znajdziemy je głównie w olejach roślinnych (na przykład słonecznikowym, sojowym, kukurydzianym, czy arachidowym), ważne, by spożywać także odpowiednią ilość ryb dostarczających nam kwasów omega-3 (tutaj królują dorsze, makrele, śledzie i łososie). Niezbędne okazują się także przeciwutleniacze, zwłaszcza witamina C, uszczelniająca naczynia krwionośne, a także wspierająca powstawanie kolagenu, tak ważnego, dla elastyczności skóry. Równie ważna jest witamina B6, którą możemy znaleźć w otrębach, kiełkach zbóż, owocach i warzywach, a jej niedobór jest przyczyną szorstkiej, matowej i suchej skóry. Witamina E to natomiast świetny przeciwulteniacz, poprawia więc nawilżenie i sprężystość skóry. Oczywiście niezwykle ważne jest nawadnianie organizmu, dlatego nakaz picia 2 litrów wody dziennie nie jest wcale przesadą. Możemy ją jednak dostarczać innymi sposobami, na przykład przez spożywanie odpowiedniej ilości owoców.